Jak dbać o stawy

Od ostatnich paru miesięcy wzięłam się poważnie za zmianę swojego życia. Schudłam, lepiej wyglądam i lepiej się czuję. Moje stawy odetchnęły z ulgą – niemała tu zasługa preparatu Flexin500! Jednak poza nim staram się żyć zdrowo i dbać o swoje stawy. Jest kilka najważniejszych aspektów w trosce o zdrowe stawy.
Po pierwsze – ruch! Wszelka aktywność, byle z głową. Czyli: zawsze rozgrzewka i nie wolno się nadmiernie obciążać. Obojętnie czy ćwiczysz, by schudnąć, czy dla zdrowia, czy po prostu dlatego, że lubisz, uważaj na kontuzje. Odpowiednio przygotuj się do treningu – rozgrzej mięśnie, ale i rozciągaj się po wszystkim.
Po drugie – to, co u mnie zawiodło – czyli właściwa waga. To chyba logiczne, że zbyt wielki ciężar ciała nadwyręża nasz aparat ruchu – w tym stawy.
Po trzecie – tryb życia. Ta ogólna kategoria obejmuje wszelkie złe nawyki, które na co dzień mają zły wpływ na twoje stawy. Zalicza się tutaj siedzący tryb życia, zła postawa – zarówno w trakcie chodzenia, jak i siedzenia, ale też  np. noszenie zbyt ciężkich torebek, plecaków na jedno ramię itp.
Po czwarte – dieta! I tu najważniejsze są produkty zawierające kwasy omega-3 (tłuste ryby, orzechy), białko (ryby, nabiał, jaja, rośliny strączkowe), a także witaminy: D i C. Witaminę D dostarcza nam głównie słońce, jednak w naszym klimacie trzeba je niestety wspomagać, jedząc ryby (makrela, śledź) oraz jajka (żółtko).
I po piąte, choć nie najmniej ważne – stres. Niestety nadmierne napięcie nerwowe szkodzi nam na wiele sposobów, a nasze stawy także nie pozostają obojętne. Stres powoduje bowiem długotrwałe napięcie mięśni, co z kolei skutkuje usztywnieniem powięzi i ścięgien. W konsekwencji doświadczamy przeciążenia stawów i dolegliwości bólowych. Oczywiście trudno powiedzieć w dzisiejszym świecie po prostu – nie stresujmy się 😉 Jednak możemy radzić sobie z napięciem nerwowym za pomocą aktywności fizycznej, a także różnego rodzaju relaksacji.
A wy, jakie działania podejmujecie, żeby dbać o swoje stawy?

5 przemyśleń nt. „Jak dbać o stawy


  1. U mnie to już pół rodziny z tego flexinu korzystało i każdy tak samo zadowolony


  2. ja stosowałam jakiś atre.. coś tam i nie za bardzo pomogło. Czy flexin jest lepszy? Jużsama nie wiem co robic

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *